Länsi-Uudenmaan Urheilijoille ravintolisä yhteistyökumppani

Länsi-Uudenmaan Urheilijoille ravintolisä yhteistyökumppani

Länsi-Uudenmaan Urheilijoiden parikymmentä urheilijaa osallistui lauantaina 8. päivänä lokakuuta ravitsemusluennolle. Tapahtuma liittyi yhteistyöhön Sastamalan Ravinne Oy:n kanssa. Päivän teemana oli nuoren urheilijan ravitsemus. Ravitsemusaiheeseen johdatteli Marko Ahtiainen.

Nuoren urheilijan 6 – 10 harjoituskerran optimointi ja kehittyminen ovat pitkälle kiinni kokonaisvaltaisesta asennoitumisesta urheiluun, elämään ja palautumiseen. Päivän aikana todettiin, että yöunta pitäisi tulla noin 8-9 tuntia. Harjoittelun ja yöunen lisäksi ravitsemuksella on keskeinen rooli.

Nuori urheilija syö viikkotasolla noin 40 kertaa. Ravinnon merkitys kehittymiselle on tärkeää. Hyvä ravinto koostuu tasapainoisesta kotiruoasta. Perinteinen lautasmalli antaa hyvän perustan ravitsemukselle. Puolet lautasesta koostetaan vihreistä, keltaisista ja punaisista kasviksista, salaateista ja hedelmistä. Kasvikset, salaatit ja hedelmät varmistavat hyvän ns. suoja-aineiden eli vitamiininen ja kivennäisaineiden saannin. Runsas neljäsosa lautasesta täytetään ns. rakennusaineilla eli proteiineilla. Kala ja kana ovat parhaita proteiinien lähteitä. Yksi-kaksi kertaa viikossa punaista lihaa täydentää proteiinien saannin. Polttoaineet saadaan hiilihydraateista. Kokojyvä riisi ja pasta lautasella ovat parhaita hiilihydraattien lähteitä. Hyvien rasvojen saantiin kannattaa kiinnittää huomiota.

Nuoren urheilijan kannattaa seurata miten ravitsemus toimii omassa kehossa. Yleisissä hyvissä ravitsemusperiaatteissa on yksilöllisiä eroja, joita kannattaa tarkkailla. Yksilöllisiä eroja on yllättävän paljon.

Ravintolisillä voidaan kiireisessä arjessa, harjoittelun ja koulunkäynnin aikataulujen puristuksessa varmistaa täysipainoinen ravitsemus. Laadukas urheilujuoma on edullinen ja hammasystävällinen. Monivitamiini ja Omega valmisteet kuuluvat monen kovaa harjoittelevan nuoren päivittäiseen ravitsemukseen. Laadukasta perusravitsemusta ei kannata yrittää korvata ravintolisillä.

Länsi-Uudenmaan Urheilijoiden urheilijat, kuntoilijat ja jäsenet saavat laadukkaat ravintolisät seuraetuhintaan
(-30%) Sastamalan Ravinteen www.finfen.fi verkkokaupasta. LUU:n jäsenet saavat tuotteet seuraetuhintaan alennuskoodilla LUU. Verkkokaupassa voit tutustua tuotteisiin ja tehdä ostoksia oman tarpeen mukaan.

Lisätietoja:

Länsi-Uudenmaan Urheilijat ry
Juha Heinänen
valmennuspäällikkö
p. 044 999 70 72