LAUANTAIN KISAKALLION  TENNISHALLIN HARJOITUKSET JA SU YHTEISLENKKI

 

Ykkösryhmä , kilparyhmä 1 , kilparyhmä 2, yu-koulu(Emmanryhmä) 12-13v , veteraaniurheilijat

LUUn kestävyysjuoksijat ja vanhemmat

Lauantain Kisakallionharjoitus tulee muuttumaan seuraavsti:

Klo 10 – 11.30 Hyppääjienharjoitus (loikkia,ponnistuksia,pituus,3-loikka,korkeus,seiväsosaharj)

+ Emman ryhmän harjoitukset normaalisti (osa välillä eriytetään hyppyryhmään)

+Ottelijoiden harjoituksen alku(tiedotetaan urheilijoille erikseen)

Klo 11.30 - 13.00 Heittäjienharjoitus (kuntopallo,kuula,keihäsosaharj,kiekkoosaharj,moukariosaharj)

+Ottelijoiden heittoharjoitus(tiedotetaan urheilijoille erikseen)

Klo 13 – 14.30 (LUUn vuoro klo 15 asti) Pika- ja aitajuoksijoidenharjoitus

Eli, jokainen valitsee / jokaiselle ilmoitetaan mihin lajiryhmäharjoitukseen tulee. Ryhmät ns. rikkoontuvat ja mennään lajiryhmittäin. Esim. klo 10 – 11.30 voi olla samaan aikaan ykkösryhmäläinen, kilparyhmä1 ja 2,veteraaniurheilija. Valmentajina tulee toimimaan koko lauantaipäivän Juha Heinänen, Lenni Kääriä ja osittain Emma Hietaoja ja konsultoivia valmentajia.  Yhteishenki ja sosiaalisuus säilyy kyllä ryhmittäin viikon muissa harjoituksissa ja olemmehan me yhtä suurta perhettä,LUU !

Näin takaamme paremmat harjoitusolosuhteet ja rauhan lajiryhmittäin. Valmentajien työ helpottuu ja laatu paranee kun pystyy keskittymään yhteen lajiryhmään kerrallaan.

 

Sunnuntai  Terveystalo + Moisionlenkki

Sunnuntaisin LUUlla klo 10-11 terveystalolla kilparyhmä 1 ja 2 lihashuolto/liikkuvuus/voimisteluharjoitus.

Klo 11 alkaen aloitetaan kaikille halukkaille (LUUn jäsenet,kestävyysjuoksijat, lasten vanhemmat)

yhteislenkkiharjoitus.  Kokoontuminen terveystalolla.

Tasoryhmittäin juosten Moisionlenkkiä 1-5 kierrosta ja pidetään

1-kierroksen testijuoksuja n. 3 vkon välein. Terveystalon suihkutilat ovat käytössämme.

 

Lisätiedot Juha Heinänen 044-9997072 Lenni Kääriä 044-5150689